篮球小子浩珅成长之路

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第254章 进行耐力训练

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周一清晨,那清脆的六点闹铃如往常一样准时响起,划破了寂静的空气。浩珅听到闹铃后,一个激灵便迅速地从床上爬了起来,麻利地穿好了衣服。他带着满心的期待与坚定,迈着有力的步伐朝着篮球馆匆匆赶去。

当他抵达篮球馆时,那熟悉的气息扑面而来,让他精神为之一振。浩珅没有丝毫的迟疑,立刻开始做起了热身运动,他活动着身体的各个关节,让自己的肌肉逐渐放松下来,为接下来的训练做好充分的准备。

热身完毕后,浩珅深吸一口气,便开始绕着场地奔跑起来。一圈又一圈,他的脚步坚定而有力,仿佛不知疲倦一般。就这样,他一口气跑完了整整十圈,中间没有片刻的休息。跑完后,浩珅甚至来不及喘口气,就直接投入到了三分球投篮训练当中。他站在三分线外,眼神专注地盯着篮筐,双手稳稳地托着篮球,然后用力地将球抛出。那篮球在空中划出一道美丽的弧线,一次次地朝着篮筐飞去,每一次的投篮都饱含着他对篮球的热爱和执着。

投篮训练结束后,浩珅感觉肚子有些饿了。他迈着略显疲惫的步伐,来到了学校附近那家熟悉的包子铺。走进包子铺,热气腾腾的氛围让他倍感温暖。他点了几个包子,找了个位置坐下,便开始大快朵颐起来。那美味的包子填满了他的胃,也让他恢复了一些体力。

享用完早餐后,浩珅便精神饱满地开始了一天的学习生活。时光在紧张的学习中悄然流逝,很快就到了中午。浩珅按照约定,和妈妈在商场碰面。在商场里,他们精心挑选,终于买到了一双心仪的乔丹跑鞋。浩珅捧着这双崭新的跑鞋,脸上洋溢着抑制不住的喜悦,仿佛看到了自己在球场上更加出色的表现。

傍晚时分,夜幕逐渐降临,学校的放学铃声悠悠响起。浩珅背着书包,迈着匆匆的步伐来到了球馆。此时的球馆里,还有其他的学员也早早地来到了这里。

今天,教练并没有给大家安排特定的训练任务,学员们可以自行进行训练。没过多久,队长也来到了球馆。他一眼就看到了浩珅,热情地呼喊着浩珅来一起打 5v5 比赛。然而,浩珅却微笑着摇了摇头,婉拒道:“我今天想先锻炼一下耐力呢。”说完,便自顾自地开始了自己的训练计划,他决心要在今天好好提升自己的耐力水平,为日后的比赛和训练打下更坚实的基础。

浩珅来到球馆后,先是认真地做起了热身运动,他活动着身体的各个部位,让自己的肌肉和关节逐渐舒展、放松开来。

热身完毕,浩珅便来到场边,开启了他的折返跑耐力训练。他迈着有力的步伐,在既定的路线上快速地来回奔跑着,汗水渐渐地浸湿了他的衣衫,但他的眼神中始终透着坚定与执着。

在折返跑训练结束后,浩珅没有丝毫停歇,紧接着又投入到了无球跳投训练当中。他站在合适的位置,一次次地起跳、模拟投篮,专注的神情写在他的脸上,每一个动作都力求标准和完美,仿佛周围的一切都与他无关,他完全沉浸在自己的训练世界里,尽情地挥洒着汗水,努力提升着自己的技能和耐力。

在这几日里,浩珅始终保持着高度的自律与坚持。每天清晨,当第一缕阳光洒向大地的时候,浩珅就已经来到了篮球馆,开启他一天的耐力训练之旅。

他先是进行持续长跑,迈着坚定的步伐,一圈又一圈地奔跑着,汗水不断地流淌下来,但他毫不在意。接着是定时跑,他严格按照规定的时间,全力以赴地冲刺着,每一步都充满了力量。随后便是折返跑耐力训练,他在场地中来回穿梭,速度快如闪电。还有那 12 分钟跑,他竭尽全力地挑战着自己的极限。耐力循环训练中,篮球全场折返跑更是让他的耐力不断得到提升。

而到了晚上,浩珅便会和队长在球馆里进行激烈的 5v5 对抗赛。他们在球场上尽情地释放着自己的激情与能量,为了团队的荣誉而拼搏,每一个回合都充满了火药味,每一次进攻和防守都展现出他们对篮球的热爱与执着。浩珅尽情地享受着这充满挑战与激情的篮球时光,他知道,只有通过不断地努力和磨练,才能让自己在篮球之路上走得更远、飞得更高。

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