顾长青快抵达一号大厅时，顿时惊讶的说不出话来。
它不同于昨天的九号大厅，它没有分成一块块区域，而是一整个大厅。
是为了能够举行大型活动，或者比赛而特意准备的区域。
整个场馆观众席上已经坐满一半，约莫一千五百多名家长。
而近千名学生整齐排列成方块在场馆中央。
特么的，沈丫头也没说有这么多人啊！
这不是玩我吗？
这是想钱想疯了吧！
怕不是小半个城区家长都来了吧！
看着密密麻麻的人头，顾长青只感觉头皮发麻。
一百万果然没那么好拿。
他思索片刻后，硬着头皮走到队伍前。
微笑着对所有人介绍道：“大家好，我是顾长青。”
学生们排列整齐，目光集中。
低年级的都站在前排，初中生则更多站于末尾处。
顾长青注意到他们的站姿已经显示出一定的训练痕迹，但仍需进一步调整和完善。
“由于你们年龄不一，学习情况不一，决定用最基础的训练来开启这堂课。”
“马步，是所有武术的根基。现在，我先教你们扎马步。”
“扎马步？？？”所有学生一听，顿时争吵起来：“教练，我们来这是学习真功夫的，而不是学马步来着。马步这个都会，还用教吗？”
“行，那你扎个马步试试。”顾长青走到前面一个小胖子身边，道：“你叫什么名字。”
“禀告教练，家里都叫我胖虎！”
这名字怎么有股逝去青春的味道。
“行，你上前一步试试。”顾长青示意胖虎蹲下。
胖虎甩了甩胳膊，上前五步，膝盖半弯，双手平伸出去，整个身子纹丝不动。
“教练，是这样吗？”
顾长青没说话，只是微笑的看着。
此刻，全场几千号人就这样安静的看着。
十分钟左右，名叫胖虎的小男孩膝盖就开始发酸。
再过一会，两条腿都开始打起哆嗦来，像是两条老寒腿，腰也开始酸，紧接着全身开始燥热，额头冒出汗水。
胖虎一个没站稳摔倒在地，揉了揉发酸的膝盖。
“教练，可以吗？”
顾长青摇了摇头：“按你这样，能练多久，又能坚持多久，最后最会弄的腰肌损伤的后果。”
顾长青扶起胖虎，转头对所有学员道：“扎马步，扎马步，重要的就是一个马字。”
“你们从书籍或者影视中应该看见过，拜师后的第一项训练都是扎马步，足以看出它的地位。”
“老师，如何扎出马来？”
人群中有学生大声喊出声来。
“你们有骑过马吗？”顾长青微笑问道。
“没有。”
一道整齐嘹亮的声音回荡在大厅中。
“那你们有看见过人纵马奔腾的影视画面？”
顾长青又接着问。
“看过。”
再一次整齐回应声响起。
这一次，顾长青收敛了微笑。
“万年前，先辈从骑马中领悟了扎马步，成为武道基础的根基，身体随着奔腾的骏马一起一伏。”
“在没有马的时候，凭空想象身下正骑着一匹奔腾的骏马。”
“在平地上的时候，你弯曲的膝盖就像一根有弹性的弹簧，上下有节奏的起伏，蹲久了自然而然得把马融入到了身体。”
“否则一动不动，迟早会因为疼痛或者伤病放弃。”
话落，场中学生还没什么反应，场外观众倒是激烈起来。
“我草，和我当年一模一样！”
“人家宗师，和你一样，你可拉倒吧。”
“嘿，这顾长青说得好像真那么回事儿，我咋感觉我当年要是听他的，现在也是个高手了。”
“得了吧你，你那是听他就能成高手的料？你就是个菜鸟。”
“我感觉我要成为武学大师了，就这就是开始。”
“别做梦了，你先把你那啤酒肚减下去再说吧。”
“哼，我这是富态。”
“哈哈，我突然想到那个表情包，就是‘听君一席话，如听一席话’。”
“......”
“你们看我怎么蹲。”
顾长青说着，示范了标准的马步姿势。
身体轻微地上下起伏，如同骑马般自然。
他解释道：“马步不仅是锻炼腿部力量，更是锻炼全身的协调性和稳定性。
站马步时，重心要集中在丹田，感受身体的每一次起伏。”
“你们看着我，一起来。”
顾长青继续指导道：“起伏时，脚掌要像鸡爪一样抓地，气劲要从脚底传到全身，注意节奏。”
为了让学生们更好地理解，顾长青带他们进行了一个有趣的小练习。
“想象自己在骑马，身体随着马的步伐一起一伏，不要僵硬地站着，放松心态，感受节奏。”
孩子们逐渐进入状态，一个调皮的女孩忍不住笑道：“顾老师，我感觉自己像是在跳舞！”
顾长青笑着回应：“对，练武其实和舞蹈有相似之处，都需要节奏感和协调性。”
“对对，下蹲时脚掌的十指分开，增大受力面积，膝盖放松，腰杆下坐，腹部鼓起。”
“起身时，脚指头给我扣紧了，使出抠穿地板的那股劲。
膝盖上挺，轻轻用力，大腿紧绷，腰杆上提，腹部收缩。”
“跟随我再来！”
一开始，许多人身体僵硬无法做到一起一伏，随着节奏，身体本身的产生跟随的动力。
身体仿佛受到刺激一样，全身的肌肉，骨骼自然放松，一下子就到位了。
很快，在学会了起伏节奏后，胖虎站立时间由原来的十分钟，延长到四五十分钟。
“记住，如果出现有晕眩呕吐的情况，请到一旁休息片刻！”
顾长青站定，接着大声道：“我给大家分享下，我是怎么解决晕眩呕吐的情况。”
“首先，出现晕眩呕吐是因为，你们刚开始起伏幅度过大，速度不匀导致。”
“其次，因为人在骑马时，视野开阔所以不会有此情况。
所以我建议你们回去多去空旷地带进行尝。
例如湖面，公园等地方，视野一开阔，身心得到放松，疲劳自然缓解。”
“所以，扎马步时，起伏要均匀稳定，要用劲，同时视野开阔，会在心中锻炼出一股自然的豪气。”
“这股豪气，会在一定程度上加深信心以及信念，让人能走的更远，坚持的更久！”
“只有这样的马步，才算正确，长久。”
在场几千号人听着这些话，似乎一下子明悟了许多。
“行了，今天的授课到此为止，道理和要领我都传授给你们了，你们先回去练习几周吧！到时候我再看看你们效果！”
顾长青说完，转身回到后院。
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